бегущая девушка
Про жизнь

Бег как очищение. Бег как ускорение

Бег – это движение вперед.

Зарядка – это движение на месте.

Когда я чувствую, что застопорилась. Когда, вижу, что дела не сдвигаются с места. Когда мне кажется будто я постоянно толкаю вверх булыжник. А он так и норовит скатиться вниз и задавить меня своей тяжестью.

Я иду бегать.

Символичность становится буквальностью. Переносится в жизнь.

Желание бегать возникло у меня не так давно. Пришла весна и мне тоже захотелось движения после заторможенной зимы.

Я почувствовала, что мне нужно движение. Одела кроссовки и побежала. Но не тут-то было.

За углом меня подстерегал ряд нюансов.

Итак, советы из моего опыта для тех, кто хочет бегать, но еще не решился.

Запрос. Для любого занятия нужен запрос. Иначе, лучшее решение – лежать на диванчике. Если непонятно зачем, то зачем вставать? Мое «зачем?» для бега – это (смотрите выше) продвижение в жизни. Но есть еще один запрос. Бег – мое очищение. Нужно пропотеть. Я представляю себе, что с каждой каплей пота я становлюсь легче. Что уходит все ненужное, все наносное, все лишнее, все чужое. Уходят страхи, обиды, неадекватности. Остается действие – чистое, искреннее и устремленное. Остается существенное.

Без музыки далеко не убежишь. Музыка задает ритм. Я выхожу из дому. Еще темно. Но скоро рассвет. В ушах звучат любимые мелодии. А я чувствую себя одной на целом свете. Еще никого нет. Все спят. А я иду встречать солнце.

Обязательная разминка перед бегом. Если делать это утром, то тело должно проснуться, а мышцы разогреться. Мне достаточно быстрым шагом дойти до стадиона.

Оказалось, что часа через пол после бега, уже дома, на меня наваливается жуткая усталость. Вот тянет спать и все. Сперва я поддавалась этой напасти, а потом поняла, что это уж ни в какие ворота. А как же пресловутый прилив энергии, который мне обещали?

Пришлось разбираться.

Оказалось, дело в дыхании. Необходимо выбрать такой темп бега, чтобы наше дыхание сильно не ускорялось, а было глубоким и ритмичным. Например, на 4 шага вдох и на 4 шага выдох. Но лучше бежать так, чтобы дыхание просто было естественным. Не нужно на износ. Если чувствуем, что дыхания не хватает – пора домой.

Если мы не успеваем снабдить организм в процессе нагрузки необходимым кислородом  – тело начинает изыскивать резервы, накапливать в мышцах молочную кислоту и мы сильно устаем. Обратив внимание на дыхание, приступы сонливости после бега прошли.

После бега становиться так холодно, что согреться невозможно.

Это я обнаружила тогда, когда почувствовав желание спать, – откладывала поход в душ на время после просыпания. Я ложилось доспать положенное и не могла согреться. Надевала самые теплые пижамки, укутывалась в несколько одеял и только тогда, согревшись, засыпала.

Опять, думаю, непорядок. Стала разбираться. И вот, каково решение. Пот нужен для того, чтобы охлаждать организм и защитить его от перегрева. Пот после бега остается на коже и продолжает еще некоторое время испаряться и нас охлаждать, хотя мы уже и не бегаем вовсе. Поэтому сразу после бега необходимо принять душ и не откладывать это дело даже на полчаса. Иначе согреться будет проблематично.

Вот так оказалось все непросто в моем случае. Но все нюансы я приняла во внимание и бегаю с удовольствием. Словом, зимой я опять перешла на зарядку. Уж больно темно и неуютно по утрам. Пару раз попробовала, но удовольствие не то. А насилие над собой я неприемлю. Поэтому жду весны.

А есть что-нибудь еще?

Специально для подписчиков моего проекта дважды в месяц я варю эликсиры смысла. Проверенные на себе. Чем я себя поддерживаю, и чем вдохновляюсь. Восхищающее. Глубокое. Важное.

Квинтессенция самого ценного.

Даю согласие на обработку персональных данных

 


Спасибо за Ваш интерес и активность!

Пожалуйста, зайдите в свой почтовый ящик и подтвердите подписку

Подсматривать за моими проектами, публикациями и дневниками можно на канале Telegram

Закадровое и оперативное — Instagram

Если Вам понравилась статья - порекомендуйте, пожалуйста, ее своим друзьям или поделитесь цитатой из нее. Также Вы можете сохранить статью к себе на компьютер или телефон.